Règles d’hygiène en  cas de toux

 

 

  •   Pour ne pas aggraver votre toux, voici quelques conseils :

 

-          Eliminez, dans la mesure du possible, les irritants (fumée, pollution, désodorisants, bougies parfumées, …) et, en premier lieu, la fumée de cigarette,

-          Aérez les pièces,

-          Réglez convenablement la température ambiante à 20°C maximum,

-          Assurez une bonne humidification de l’atmosphère grâce à un humidificateur ou un linge mouillé posé sur un radiateur, ou laisser sécher le linge dans la pièce.

-          Buvez régulièrement d l’eau pour apaiser les irritations,

-          En cas de toux nocturne, surélevez votre tête de lit ou redressez votre buste avec des oreillers,

-          Lavez-vous les mains régulièrement pour limiter la transmission de la maladie. Si vous n’avez pas de savon ni d’eau sur vous, utilisez des solutions hydro-alcooliques,

-          Toussez dans un mouchoir en papier jetable.

 

 

CONSEILS POUR PRESERVER LA QUALITE DE L’AIR  RESPIRE

 

 

  •   Aérez, ventilez

-          10 à 15 min/jour quelle que soit la saison,

-          Après avoir cuisiné, aérez la pièce en ouvrant les fenêtres,

-          Utilisez la ventilation mécanique contrôlée (VMC) en continue et ne bouchez pas les grilles d’aération.

  •  Limitez l’exposition aux polluants (peintures, bougies parfumées, vernis…)

-          Ouvrez les fenêtres au moins 30 minutes par jour pour aérer la pièce.

-          Si vous utilisez les chauffages d’appoint (gaz, fioul, pétrole, bois ou charbon), s’en servir  par intermittence et dans des lieux ventilés.

  •   Préservez l’environnement intérieur

-          Ne pas fumer à l’intérieur,

-          Evitez de garder des animaux enfermés dans des appartements et dans les chambres,

-          Maintenez la température à 20°C maximum,

-          Enlevez si possible moquettes, tentures, doubles rideaux et tapis : préférez des revêtements lavables, sinon aspirez les tapis et moquettes régulièrement,

-          Evitez les nids à poussières (bibelots, bibliothèque) et utilisez un linge humide pour enlever la poussière,

-          Evitez le stockage des peluches sur le lit,

-          Limitez au maximum l’humidité (moins de 50%) en aérant la chambre très régulièrement.